去做按摩后隔天，那些受到拍打、揉捏的部位会变得更痠痛。也就是所谓的「越揉越痠痛」。
不少人会将这种症状称作「症状好转的徵兆」。所以去做按摩后，即使越揉越痠痛也不会觉得奇怪。
真的是这样吗？
其实「越揉越痠痛」这件事，所表现出的就是肌肉受到破坏的结果。先前我们谈过按摩会使筋膜以及肌肉纤维受伤。受伤后，当然会留下痛感。这就是「越痛越舒爽」真正的原因。
不过，人体具有自癒能力、受伤的组织还会修复再生。也就是说，我们可能全身都受过伤。
受到破坏的肌肉纤维当然还会再生，麻烦的是肌肉纤维会变得比以前更僵硬。极端一点的说法是越是按摩某部分，肌肉就会变得越僵硬。
明明按摩是为了让身体放鬆，身体却陷入了一种意想不到的状态。
还有更可怕的事。筋膜受到破坏后，这部分的肌肉会被挤压出来，可能从此无法恢复至原有的状态。这也是造成慢性疼痛的原因。
原本以为是五十肩造成的疼痛，其实很可能是筋膜受到破坏的关係。因此，按摩这件事情，乍看之下对身体有益、人畜无害，其实却是一种对人体而言非常不好的行为。
单手万岁式：消除颈部疼痛、改善睡眠障碍
这是可以瞬间击退痛苦的肩膀酸痛问题，最即效性的方法。
●消除肩膀痠痛、疼痛
●消除颈部痠痛、疼痛
●消除背部痠痛、疼痛
●头皮照护
●头髮变得秀丽 ●增加髮量 ●增加睫毛量
●改善头痛 ●改善疲劳 ●改善睡眠障碍
●改善眼睛疲劳
- 仰躺，单侧手腕伸直，呈万岁姿势，掌心朝内。将另一侧的手轻触碰到脸颊。鼻子吸气，接着放鬆力道、嘴巴慢慢呼气完成动作。再次伸直右手肘，重複一共进行三次呼吸动作。藉此舒缓咀嚼肌。
- 维持步骤1的姿势，将原本放在脸颊上的手，慢慢地触碰颈部肌肉，重複进行三次与步骤1相同的呼吸方法。藉此舒缓颈阔肌。
- 步骤3是先将单手往上抬九十度，手肘弯曲九十度。让手稍微触碰到胸大肌，鼻子吸气，再放鬆力道、从嘴巴慢慢地呼气。重複进行上述呼吸动作三次为一组。藉此舒缓胸大肌。
- 单侧手腕伸直，呈万岁姿势，掌心朝外。将另一侧的手轻轻触碰到腋下。鼻子吸气，接着放鬆力道、嘴巴慢慢地呼气。再次伸直右手肘，重複进行上述呼吸法三次。藉此舒缓背阔肌。
- 重複进行三次步骤1～4，左右手交换。
※做完后，如果没有实际感受到颈部、肩膀、头皮变软，可能是做体操时一连串的动作中力量太大，而感到疼痛的关係。因为是一种放鬆的照护操，所以请实际、有意识地去感受力道放鬆的感觉。如果能够正确完成，效果将会非常惊人。 在仰躺状态下，正常来说做完后，颈部以及肩膀肌肉会比上臂来得柔软。
如果无法正确的进行步骤1～4，持续做体操并不会得到效果。